中老年人预防跌倒，锻炼下肢肌肉和平衡能力，每天在家可以做这六个动作：

一个动作

双脚脚尖站立。保持20秒，然后放下，重复3-4次。

第二个动作

直推向外侧提起，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。

第三个动作

屈起膝部，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。

第四个动作

直腿后踢，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次，注意上身保持挺直。

第五个动作

半蹲姿势，同样保持20秒，然后站立，重复3-4次。

第六个动作

前后腿站立，身体保持挺直，前膝屈曲，后膝伸直，脚后跟着地，祁阳市口碑好的老年公寓，小腿有拉紧感，保持5秒，左右腿重复动作3-4次。

       随着老人年龄的增长，一般都不同程度地患有各种疾病，特别是、瘫痪以及植物人，生活不能自理，很容易出现。而家庭护理则因达不到专业的护理水平而有很大的局限性，尤其对于卧床不起的老人，而老年护理院能给老人提供专业的护理服务。护理费主要指护理和服务老人的费用，根据老人情况分为：一级护理、二级护理、三级护理、四级护理和护理，护理等级不同，则费用也不同。

养老院，敬老院，口碑好的老年公寓收费标准，老年公寓火灾的常见原因？

    1、电气线路存在安全隐患

    部分养老院、敬老院因维护不到位，存在电线未穿管保护、电线老化、插座破损等问题，导致电线短路、过载的可能性大大增加。

    2、消防设施维护不到位

    部分单位消防设施存在配备不到位，口碑好的老年公寓哪家好，数量不够，压力不足等问题，还有就是应急照明和疏散指示标志设置不规范。

    3、占用消防通道

    部分养老院、敬老院把杂物甚至是可燃物放到疏散通道内，存在很大的火灾安全隐患。

    4、人员安全意识较差

    养老院、敬老院的从业人员和老年人对火灾危险性认识不足，消防逃生知识缺乏，遇到火灾心里素质差，很容易造成混乱局面。

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