老年人运动中要注意避免以下几个不良的习惯，避免造成运动伤害。

    1、选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，专业的敬老院入住条件，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等，但这些项目不适合老人。

    2、没有合适的运动装备。慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。

    3、运动时佩戴首饰。很多人模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有危险的。手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来，医生为了救治患者甚至不得不切除手指。

    康健老年公寓建议，每天坚持跳1—2小时的交谊舞，能有效地防治多种疾病。以优美的舞步伴随音乐的节拍翩翩起舞时，身体各部位的肌肉和关节，随时都在保持人体的平衡和稳定而协调的工作，使人体呼吸系统和功能改善，新陈代谢更加旺盛.跳一小时的交谊舞，相当步行2000米的运动量，这对于老年人来说是很适宜的。交谊舞是男女在一起互相拉着不容易摔交跌倒，集体舞是单个人跳舞，运动幅度大时容易跌倒，这也就是跳集体舞的人基本上都是年轻人或中年人的缘故，老年人是的，跳交谊舞在国外是一项高雅的运动，口碑好的敬老院入住条件，想跳舞的人要大胆地冲破封建观念，祁阳敬老院入住条件，不要怕别人说三道四，身体健康是自己的事，跳交谊舞可以跳到八十岁，只要能走就可以去跳。

    水能稀释食物，正规的敬老院入住条件，在胃肠道构成缓冲，主张老人平常要多喝水，一般一天需要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以温开水适合。水还有缓解的效果，清晨起喝杯白开水，可清肠胃，还能影响胃肠道，具有软化粪便的效果。清淡饮食是的要害。平常饮食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物以软为主，既有利于消化，也对牙齿有优点。关于辛辣的食物，当然也是“避而远之”。

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